ธ.ค. 28, 2022
คุณเลือกรองเท้าจากขนาดรองเท้าหรือไม่

หนึ่งในข้อผิดพลาดสำหรับในการเลือกรองเท้า มันก็คือพวกเราเลือกรองเท้าจากขนาดของรองเท้า หากคุณยังเลือกรองเท้า โดยให้ความใส่ใจกับขนาดของพวกเราเท้า บางโอกาสคุณอาจจำเป็นที่จะต้องพบกับปัญหาของเล็บขบรวมทั้งจะต้องถอดเล็บสุดท้าย รองเท้าสำหรับวิ่งไม่ใช่รองเท้าสำหรับโบว์ลิ่ง

ฉะนั้น ไม่มีจำนวนที่จะบอกคุณได้อย่างแน่แท้ว่า คุณจำเป็นต้องสวมรองเท้าไซส์ใด ได้เสมอ ด้วยเหตุนั้น อุตสาหะให้ความใส่ใจกับการทดลองรองเท้า ให้มากมายสำหรับการเลือกรองเท้า เนื่องจากบางเวลาคุณอาจจึงควรเพิ่มขนาดรองเท้าขึ้นไปอีกนิดหน่อย เป็นต้นว่า จากเบอร์ 9 บางทีอาจจะเป็น 9.5 ฯลฯ รวมทั้งรองเท้าในแต่ละแบรนด์นั้น ขนาดของรองเท้าแม้ว่าจะเป็นรองเท้าเบอร์เดียวกัน แม้กระนั้นเมื่อทดลองใส่จริงบางทีอาจจะได้ขนาดที่แตกต่างกัน

คุณควรต้องปรับรองเท้าของคุณเพื่อรองเท้าของคุณรู้สึกสบายตอนที่สวม โดยเขพะ 1-2 ไมลล์แรกสำหรับเพื่อการวิ่งของคุณกับรองเท้าคู่ใหม่
คุณควรต้องปรับมันอย่างสม่ำเสมอ ปรับเชือกรองเท้าไม่ให้แน่นหรือเปิดมากเกินไป ถ้าหากท่าของคุณมีลักษณะชา หรือ อาการร้อนที่ปลายตีน และก็คุ้มครองป้องกันจอาการรอคอยงเท้ากัด หรือรอยแผลจากการเสียดสีที่เท้าของคุณ
รองเท้าของคุณจะเริ่มเข้าที่เข้าทางเมื่อคุณวิ่งไปโดยประมาณสองอาทิตย์

ภายหลังที่คุณวิ่งไปแล้ว สองถึงสามอาทิตย์ ระบบรองรับแรงชนก็จะเริ่มสนองตอบและก็เริ่มปรับกับรูปเท้าของคุณ รวมทั้งคุณจะรู้สึกพอดิบพอดี และก็ มีความยืดหยุ่น ในช่วงเวลาที่คุณกระทำวิ่ง
คุณยังทำบางอย่างน้อยว่านักวิ่งมาราธอนแต่ว่าคุณกำเนิดอาการเล็บขบ

ในนักกีฬาวิ่งมาราธอนหรือ อัลตร้ามาราธอน แม้ว่าจะใช้รองเท้าที่สมควรแล้ว แม้กระนั้นก็ยังคงกำเนิดอาการเล็บขบได้ อาการเล็บขบเกิดขึ้นได้ เมื่อเล็บเท้าของคุณมีการประทะกับข้างหน้าของรองเท้าเป็นประจำ ซึ่งทำให้เล็บ เอาขึ้น แม้กระนั้นปัญหาเรืองเล็บขบนี่อาจจะมีการเกิดในนักวิ่งปกติ จากการเลือกขนาดของพวกเราเท้าไม่เหมาะสม ไม่ใช่จากการวิ่งระยะทางไกลๆ

รองเท้าของคุณเริ่มแสดงสัญญาณเตือนว่า ควรแปลงได้หรือยัง
บางโอกาสการเลือกรองเท้าที่สมควรแล้ว แต่ว่าสิ่งที่ยอดเยี่ยมชอบมาแล้วหมดไป ไม่มีรองเท้าคู่ใดที่เพอร์เฟ็ค ปกติแล้วระบบรองรับแรงชนของรองเท้านั้นจะมีระยะอยู่ระหว่าง 300-400 ไมลล์ 400-700 กิโล เพียงแค่นั้น ด้วยเหตุนี้จะมีสามสัญญาณเตือนสามข้อที่จะบอกคุณว่าถึงเวลาแปลงรองเท้าคู่ใหม่ได้แล้ว

More Details